座りながらヒップアップで美尻に！？

こんにちは、あやです！

学校に行ってバイトに行って、

疲れ果てて家帰ったら

すぐ寝ちゃう。

あーまた今日も

筋トレやろうと思ってたのに

出来なかった。

なんて思いながら、

いつの間にか

半年経ってた…

こんなエピソード、

女の子なら

経験したことないですか？

私はズボラな性格だから

いつも筋トレは長続きしないです。

トレーニングや

ストレッチのために

時間を作るのは面倒。

だけどお尻は小さくしたい。

そんな矛盾した悩み、

女の子のみんなが感じています。

あなただけじゃない。

安心してください！

これからお教えすることを

知っていれば、

長時間テスト勉強や

授業などで座っている

あなたのお尻が、

垂れにくく、

引き締まり続けるお尻に

返信します！

また、

時間を作る必要がないので

忙しいあなたでも

取り組みやすいです◎

気軽にできるのに

いつの間にか

姿勢が綺麗になるので、

立った時のあなたのシルエットが

美しくなり、

オーラのある女性になれるでしょう！

周りの友達も

クギヅケなこと間違いなし！

しかし

これを知らなければ、

いつまでもあなたは変われず、

垂れ下がったお尻と

一生過ごしていかなければ

いけません。

いつの間にか周りの友達は

ダイエットに成功したり

体を鍛え始めてスリムになっていく。

でもあなたはどうですか？

友達と買い物に行っても

可愛い服は着れないものばかり、

なんとなく気分が下がり、

惨めな思いをし

自信をなくしてネガティブになる。

そんな自分を

想像してみてください。

絶対に嫌ですよね！？

そうならないように私が、

あなたのお尻を小さくしてみせます！

女性にとって

お尻の形が崩れてしまうのは、

体のラインが崩れたり、

パンツスタイルで

綺麗なお尻を見せれなかったり、

いいことが何一つない！

お尻が垂れる原因には

お尻の筋肉が緩み、

脂肪が下がることが挙げられます。

また、それ以外に、

座り方も原因の一つです。

座る姿勢が悪かったり、

足を組んだり、

長い時間座ったり、

全ていいことないです！

その他にも、

自然に足が開いちゃう人…

これ、私です笑

骨格だからって思っていましたが、

今からお伝えすることを

実践することで

いつの間にか、

長時間座る時の

キツさも軽減されていました！

１つでも当てはまった

垂れ尻を気にしているあなたに、

これだけ改善すれば

垂れ尻にならないという

方法をご紹介します◎

やり方はたった２つです！

1. 座り方

椅子にに深めに座り、

座骨のあるところに手を入れて

胸を張って背中を立てる。

これをすることで、

姿勢が良くなるのはもちろん

背中を伸ばすことで

上半身全体が伸び、

リセット効果にもなります◎

2. プチヒップアップ

椅子に座っている状態で、

肛門をキュッと締める動きを

８〜１０秒×３セット行う。

この時のポイントは、

しっかり呼吸をすることです！

いかがですか？

こんなので効くの！？

と思ったあなた、

騙されたと思って

やってみてください！

私も半信半疑で

これを２週間実践しましたが、

いつの間にか意識しなくても

無心でするようになっていたので、

そのおかげで

お尻が上向きに上がりました！

ぜひこの記事を読みながら

お尻にキュッと力を入れて

キープしてみましょう！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました！