『ズボラ症で頑固尻・垂れ尻』の持ち主を、’’モデル級桃尻’’にした話

周りの男を見惚れさせる。

プリッと引き上がった

『桃尻』に大変身！ 

 

買い物に行ってるのに

いつの間にか無意識に

人のお尻ばかり見ちゃう。

 

「あのお尻いいな」

「あー、あの人のスタイルだったらな」

「でも骨格の問題だしなー」

 

そんなことばかり考えて

何も行動しなかった

ズボラ女子が、

 

たった１ヶ月で

ズボラ症を直さずに

スッキリ桃尻の持ち主に！？

 

ビキニもスキニーも何も怖くない！

 

なんでも着こなす

’’自信と体’’を

手に入れた話。

こんにちは、あやです！

あなたは、

こんな悩みを感じたこと

ありませんか？ 

☑️高校で部活を引退して、

　大学生になった途端

　当たり前のように５キロ以上太った

☑️可愛い！と思った服を持って

　試着室に行くと、

　いつもお尻だけキツくて諦める

☑️学校とバイトに駆け回る日々で、

　家に帰るとベッドかソファから

　お尻が上がらなくなる

☑️買い物をしているとついつい

　周りの人のお尻の形や

　スタイルが気になる

☑️服はオーバーサイズが多く、

　ダボっと着るオシャレと見せかけて

　実は必死にお尻を隠している

☑️お風呂上がりの自分の体を見ると

　猛烈に痩せたくなる

☑️お尻へのコンプレックス、

　自分の中では許容範囲だけど

　もしきっかけがあるなら変わりたい

当てはまり過ぎて

びっくりしていませんか？

でもこれ、

全部私が感じていたことなんです。

私は、そこまで目立たないけど

脱ぐとびっくりされる

『隠れ垂れ尻』でした。

しれーっと服でごまかす毎日。

「自分だけなんでこんな思い…」

辛かったですよね。

いい加減

このお尻どうにかしたい

もう悩むのは嫌だ

「ダイエットをすればいい」

そんな簡単な話じゃない

お尻痩せ。

下に垂れてたり、

広がってたり、

人それぞれタイプは違って…

色んなダイエット法を試しては

結果が出ないからすぐやめて…

ずっとこのお尻と

付き合っていかなきゃなのかな、

あんなスラっと体型

人生の勝ち組しかなれないんだよな、

このままほったらかしてると、

そのお尻が頑固になってきて

美尻になるタイミング逃しちゃうかも！？

でも今このブログを読んでいるあなた、

よくぞ開いてくれました。

今までよく1人で頑張りましたね。

もう安心してください、

私があなたの力になれます！

なんでそんなこと言えるの…

「こんなに悩んでるものが

　そんなすぐ変わるわけないじゃん。」

でもぜひ、最後まで飛ばさずに

読んでみてください。

あなたの希望の光が必ず見つかります！

「あー、よくある口だけなやつね。」

そう思って

閉じようとしているあなた、

せっかく勇気だして開いたのに、

いいんですか？？

ズボラな私だから教えられることが

ここに書いてあります。

少しでも

変わりたい気持ちがあるのなら、

あなたの知りたいコト

全てここでお教えします。

腕も胸もぴったりのニットに

ボディラインが見えるタイトパンツ、

丈が短いのが可愛い、黒ダウン。

こんな上級者コーデが映える

自信に満ち溢れた

『美尻ボディ』

友達や街ですれ違う人に

こそこそと、

「スタイルめっちゃいい〜！」

と知らないところで今まで

悪く言われてたのに、

褒められ、羨ましがられる毎日。

そんな嬉しいコトづくしの

コンプレックス吹き飛ばしライフ

あなたのものにしませんか？

こんなこと言っている私だけど、

２年前まではどん底の日々を

送っていました。

幼い頃、

私はどんなに食べても太らない

華奢な体型でした。

友達からも、

「なんで沢山食べるのに

こんなに細いの、いいな〜」

って常に言われる。

今思えば、

THE 勝ち組系女子！

自分の体型になんの悩みもなく、

お気に入りの服装は

ショーパンに、

おへそが見えるか見えないかくらいの

丈短めのTシャツ

そんな私でしたが

時が過ぎたある日、

転勤族だったこともあり

幼なじみに５年ぶりに再会したんです。

待ち合わせの

おしゃれなお店の前に着いた時、

私の姿を探す幼なじみを見つけ、

驚かそう！と思っった私は、

後ろから肩を’’ポンポン’’と叩いて

「久しぶりー！」

「元気だったー！？」

なんて久々の再会の嬉しさのまま

話しかけると、

幼なじみは私の姿を見て

「びっくりしたー！」

「誰だかわかんなかったよー！」

「あや、変わったね！」

って言いながら苦笑いしてました。

ん…？

何かおかしいな。

と思いながらも

久々の再会ってこともあり、

お互いテンション上がって

マシンガントークをしていると、

その勢いで幼なじみがポロッと

「てかさ、なんか太ったね〜

　お尻パツパツやん！」

って笑いながら言ってきたんです。

元々毒舌な幼なじみで、

それなりの関係性だったから

今まで何言われても

大丈夫だったけど、

今回は流石に傷つきました。

あ…

最初にあった時のあの言葉、

そういうことだったんだ。

そう思った瞬間、

「ごめん、トイレ行ってくる。」

そう言って、

涙を堪えながら

トイレに駆け込みました。

そして、

ふと鏡を見た時に気づいたんです。

自分のお尻が

’’大きく、垂れ下がっていることに’’

そんな体なのに私は、

スキニーに丈短めのダウン

を着ていました。

そんな自分の姿が

すごく恥ずかしく、

一瞬で自信がなくなりました。

その後の食事の内容は

特に覚えていません。

それぐらいショックでした。

その後、

家に帰ってよくよく自分の服を

眺めていると

今まで１軍だったパンツやスカートが

着れなくなって、

クローゼットの隅っこに

追いやられていました。

自分で自分の惨めな姿を

直視してなかったんです。

それからは、

お尻が隠れるトップスを着たり

オーバーサイズの服で

 体のラインを自然と服で

隠すようになっていました。

 

でも、

何もしなかったわけではないんです。

・食事制限

・ランニング

・筋トレ

・痩せると言われているサプリ

ダイエットの王道を

どんなにやっても、

いつまでも痩せませんでした。

なんなら、

むしろリバウンドの日々。

私の場合、

隠せばバレない『隠れ肥満尻』

だからもういいかな。

なんて気の緩みもありました。

でもあの時のショックを忘れず…

「なんでこんなに

続けられないんだろう」

「頑張っても効果が出ないなんて

　私、ダメダメじゃん。」

「もう、考えるのも嫌だ。」

お風呂に入ってる時、

自分の体を見て

涙が流れるなんてことも

よくありました。

どうにかこうにかお尻を隠して、

それなりの範囲で

お洒落を楽しめるように

なっていたある日、

大学時代の先輩と、

久々に街中で遭遇したんです。

嬉しさのあまり、

そのままの流れで

2人でカフェに行くことになりました。

半年ぶりに再会した先輩は、

スラっとしたボディラインに

引き上がったお尻

肌まできれいになって、

まるでモデルさんのようでした。

私も先輩みたいになりたい！

って思った私は、

真っ先に先輩に

「どうやったら

　先輩みたい美尻になれますか？」

って聞きました。

よく考えると、

変態的な質問してました、笑

そうすると、

「私はね・・・」

と、その方法を教えてくれました。

そして、

その先輩も「お尻」が実は

コンプレックスだった

と、話してくれました。

私はそれからは、

教えてもらった事を

電車の中ですぐメモして、、、

毎日実践していきました。

１週間たった頃、

「あれ？このパンツ

　ピチピチやったよな？」

つい１週間前まで

お尻がキツかったパンツが

すんなり履けるようになってたんです！

たった１週間で！？

それだけでモチベーションが

グン！と上がりました。

『ズボラで３日坊主』

の私ですが、

毎日変化する体を

鏡でお風呂上がりに見るのが楽しくて、

２週間後、

体重が３キロ減！

隅っこに置いてた昔の１軍の服を、

手に届くところに移動させました。

そして１ヶ月後、

体重は５キロ減！

お尻は上向きの桃尻になり、

体の全体のシルエットもきれいに、

健康的なダイエットをしたからか、

肌の調子がすごく良くなりました◎

周りの友達からも、

「痩せたね！」

「ってか、めちゃスタイルいいやん！」

「お尻の形きれいすぎ！」

って沢山褒められ、

毎日外に出て自分の姿を

見せびらかしたくなるくらい、

幸せで華やかな日々が待っていました！

おかげで彼氏もできちゃいました◎

それからは、

没頭したら止まらない性格なもんで、、、

大学で学んだ

食品栄養を活用して、

お尻に影響を与える食べ物

ずっと新体操をやってきたので、

細くてきれいに見える体の作り方

ズボラで三日坊主の性格の元、

楽して痩せられる方法

この３つを

狂ったように勉強し始めました。

そしていつしか

自分の周りの友達に、

「どうやって痩せたの？」

「どうやったらそんなに

　お尻の形きれいになれるの？

　骨格の問題かな？」

と相談されることも多くなり、

一人ひとりの悩みを聞いて、

一人ひとりに回答して…

というのが大変だし、

私自身とても口下手で

うまく伝えられてないことが

多かったので、

私が試したダイエット法に

プラスして、

勉強で詰め込んだ知識を

PDFにして、

欲しい友達に配りました。

そしたら、

ある日友達から

「お尻がみるみる引き上がって

　小さくなってくるんだけどー！」

　凄過ぎ！本当にありがとう！」

とLINEが来ました。

嬉しすぎるーー！

そしてその友達が

友達に私を紹介してくれて、

たくさんの人に届けることが

できたんです◎

私の友達を通して

色んな人の手に届く中で、

「ビキニが堂々と着れるようになった！」

「新しい洋服また買っちゃった！」

「自分じゃないみたいで

　お風呂上がりに鏡何回も見ちゃう！」

なんて嬉しい報告が

沢山くるようになりました。

本当に嬉しかった！

私は方法を教えるだけですが、

こうして沢山の人が幸せになって、

新たな人生をスタートできる。

素敵な景色を見せてあげることができる

「お尻が太っている」

それだけだと、

隠せばいいし

そこまで目立たないじゃん。

と思われがちですが、

違うんです。

確かに、

隠しながら

お洒落を楽しむ人もいます。

でもそれには限界があります。

私のように、

鏡で自分を直視していないだけ

かもしれません。

顔を上げて、前を見てみてください。

景色は１８０°変わります。

現に、私がその1人です。

お尻に悩んだ人ならわかる。

どんなにダイエットをしても、

お尻はなかなか痩せてくれません。

時間がかかる。

実は、

そんなことなかったんです！

でも、これは

今始めた人に限ります。

歳とともに

冷えやむくみに敏感になって、

痩せにくくなってしまいます。

ならば、

この記事を見ている

今が痩せるチャンスです！

そして、

昔の私のような人の元に

早く届いて欲しい！

と思い、

この記事を

読んでくれている人限定に

私が実際に友達に渡してた

電子テキストを

プレゼントします！

プレゼントなので、

もちろん無料です。

ただ、

ここでお願いが

１つだけあります。

無料で試した、

そのあなたの生の声を

聞かせてください。

殺到して間に合わない可能性も

出てきますので、

今回は

限定１０名様

のみのお渡しとさせていただきます。

このプレゼントは、

LINE公式アカウントを

登録していただいた方のみに

お渡ししたいと思います。

公式ラインはこちら

↓↓↓↓

このプレゼントで

あなたの人生、

１８０°変わるでしょう

このプレゼントは、

「自分のお尻の形好きだし、

　別にダイエットとか必要ないけど、

　無料ならもらっとこー！」

みたいな人には

お渡しできません。

今後、

もっと多くの方に

この方法を知っていただきたいと

思っています。

そのためにも、

私を信じていなかったり

興味がそこまでない人、

お尻へのコンプレックスが

小さいことでもない人は、

ここで閉じていただいて結構です。

これまで、

散々お尻のコンプレックスに

振り回されてきた人、

お金と時間をかけても

何回も失敗して心が折れている人、

これ以上どうしていいかわからず

諦めに入っているひと、

もうこれ以上

ダイエットしたくない。

そう思っている

女性限定です◎

こんな思いをしている女性は

まず、登録してみて欲しいです！

LINE公式アカウントはこちら

↓↓↓↓

それでは少しだけ、

プレゼントの内容を紹介しますね◎

【第一章】

お尻痩せに一番大切なことがある！？

どんなに筋トレをしたって、

食事制限をしたって、

効果が無ければ意味がない！

あなたは、

一番大事な〇〇を忘れてませんか？

【第２章】

アレをするだけで、

お尻から痩せる体になる！？

あなたはただダイエットをして、

お尻が小さくならないからって

諦めていませんか？ 

お尻は痩せにくい。

だからこそ、

私があなたを

「お尻から痩せる体」

にしてみせます。

【第３章】

 

お尻にお肉がつかなくなる！

秘伝のレシピ

大学で栄養学を

学んだ私だからできる、

我慢は一切なし！

美味しいものずくしの

お尻痩せメニューの一部を伝授します！

【第４章】

お尻にも肌にもいい！

そしてアレにも！？

いいことづくしスムージー

なんだかんだ、

料理するのめんどくさい！

っていう、

私のようなズボラさん必見！

（ほぼズボラさんに寄せてますが…笑）

美容面でも評価が高い！

噂のスムージーを

お尻痩せに特化して

アレンジしました◎

【第５章】

お尻にもタイプがある！？

お尻のタイプに合わせたトレーニング法！

今やっているそのダイエット、

あなたのお尻に効いてますか？

「効果を感じていない」

「これが正しいのか分からない」

「どれもキツそうでやる気が出ない」

そんな方にぜひ覗いて欲しいです！

でもそうやって、

アカウント情報を利用するんでしょ？

いえ、

そんなことは絶対にしません。

このプレゼントの意図として、、、

あなたがこのプレゼントを

手に取り、実践する。

その中で気づいたことや

嬉しかったこと、

大変だったことをぜひ、

私に沢山教えてください！

教えてもらったその意見を元に

改善・改良しながら、

私が教えるこの方法を

よりお客様に寄り添ったものに

したいんです！

ネット上では、

デマの情報や悪質なセールスが

出回っています。

しかし私自身、

公式LINEを使うただの

昔悩んでいた1人の’’人間’’です。

LINEだと、

友達にもばれずに

1人で抱え込んでいる悩みを

私が聞いてあげることができます。

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↓↓↓↓

モデルのような

プリッと引き上がったお尻を

手に入れたい。

お風呂から上がった自分の体を

みて落ち込みたくない。

何か自分が痩せられる

きっかけが欲しい。

今度こそ本気で変わりたい！

そう思っている方は、

限定の人数が埋まる前に！！

いますぐ登録してください！

その勇気が大切です。

そして、

その勇気を私は応援します。

LINE公式アカウントはこちら

↓↓↓↓

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました！

ここまで読んでくださった

あなたには、

必ず幸せになって欲しい！

私が、

あなたの輝ける未来を

作ってみせます！

ぜひあなたの悩みを

サポートさせてください。

＊お約束＊

①決して、悪用は致しません。 

②秘密は守ります。

③あなたにとってメリットになることを保証します。

※LINEは、多くの企業が使っている

お客様とのコミュニケーションツールです。

個人情報が漏れたり、ウイルス感染への対策は

徹底しておりますので、ご安心ください。

おうちで撃退！あのボコボコくんと戦う方法！

こんにちは、あやです！

なんかお尻の皮膚が

ボコボコしてる！

なんて経験ありませんか？

触ったら硬い。

どんなにほぐしても無くならない。

このボコボコ、

実はあなたのお尻を

大きくしている原因なんです！

今からお伝えする話を

知っていれば、

こんなに悩んでる

あなたのその大きなお尻と

一生おさらばできます！

水着を着た時も

すっきりとしたお尻を

見せびらかすことができ、

いつの間にか

「自慢のお尻」

になってるでしょう！

でもこの方法を知らなければ、

あなたのお尻は

ふと気が緩むとボコボコ。

周りの友達に、

知らないところで

笑われてるかも？

そんな惨めな思いはして欲しくない！

この先は、

そんなボコボコくんに

打ち勝つ方法をお話します◎

そんなボコボコくんの正体は、

「セルライト」

セルライトは、

血液の流れが悪かったり、

溜まった老廃物や水分を

脂肪細胞が巻き込んで

時間をかけて硬くなった

皮膚の下にある脂肪です。

できる原因には、

・体の冷え

・塩分や脂質の摂り過ぎ

・運動不足

などがありますが、

意識しなければ

いけないことが多過ぎて

やってらんない！

ってことで、

できちゃうものは仕方ない。

セルライトの撃退法

についてお話しします◎

お尻のセルライトは

他の部位に比べて

とても頑固です。

根気良くいきましょう！

まず、

お尻の下側を手で掴み、

持ち上げるように上下に動かします。

次に、

お尻の外側から内側にかけて

手のひらで下から上にさすります。

最後に、

腰の真ん中に

老廃物の出口があるので

そこに向かって

かき集めた老廃物を流し込みます！

最初は硬くて

指が折れちゃいそうになるので、

無理ない力でやってみましょう◎

クリームやオイルをつけると

滑りが良くなるので

おすすめです。

また、

入浴中にやると血行が良くなり

さらに柔らかくなりやすいです！

ぜひ、この記事をスクショして

今夜の半身浴のお供にしてください◎

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました！

ダイエット中だけどケーキが食べたい！そんな時はコレ！

こんにちは、あやです！

おしり痩せには

脂質が多いものはだめ…

ならケーキ食べれないじゃん！

そう思って我慢してるあなた、

大丈夫、

食べていいですよ◎

でも、一つだけケーキを食べる時に

オススメしたいことがあります！

これを知っていれば、

今までダイエット中は我慢してた

ケーキも甘いお菓子も…

我慢しなくても

お尻にお肉はつきません！

なんでこんなに我慢してないのに

お肉つかないの？

って周りの友達に聞かれるような

憧れられる女性になれます◎

そして、

脂肪燃焼効果もあるので

体にとっても良いことづくしです！

でもこれを知らなければ、

あなたはいつまでも

ダイエットと思って

食べたいものを我慢し続け、

我慢することが嫌になって

何もかも続かず…

結局リバウンドで

元々の自分より大きくなった姿を

鏡で見てガッカリ。

なんてことになります。

そんな自分には

なりたくないですよね？

美しい自分でいたい！

細い自分になりたい！

そう思う人は、

この先も読んでみてください◎

ケーキと一緒に飲むと、

食べたことをチャラに出来ちゃう

そんな魔法の飲み物は…

「コーヒー」

ケーキなど、

脂質が多い食べ物を食べた後は

胃や腸にたくさんの

油汚れがついています。

この油汚れは、

油性マジックの汚れが

が水で落ちないのと同じで

水をどんなに飲んでも

なかなか取り除くとはできません。

しかしコーヒーには、

植物性油脂が含まれているので、

生クリームやバターに含まれる

動物性油脂との

相性が抜群なんです！

そのためコーヒーは、

胃や腸にこびりついた油汚れを

体の外に出す効果があるんです◎

でも、

ただ飲めばいいという訳では

ありません。

ここでポイントが2つあります。

1.ブラックコーヒーであること

2.甘いものは食事のすぐ後にたべる

コーヒーにミルクや砂糖を

入れてしまうと、

消化が遅くなったり、

糖を吸収して太る原因になったりするので

気をつけてください！

また、

食事とデザートの間に時間を空けると

食事での満腹感が減り、

デザートの糖質や脂質を

体がたくさん吸収してしまうので

気をつけましょう！

また、

ブラックコーヒーが飲めない人は

以前記事に紹介した

ある飲み物が効果的なので、

覗いて見てください◎

ぜひ、

携帯のメモ機能にこのことを書いて

忘れずに今夜から実践してみてください！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました！

寝てる間にお尻痩せできちゃう？！

こんにちは、あやです！

突然ですが、

あなたは寝ることが好きですか？

私は、

時間が沢山あるならば

いつまでも寝てたいタイプです笑

でもたまに、

「寝すぎて今日一日無駄にしたわ〜」

ってときありませんか？

そんなことしかない

ズボラ女子な私が、

寝てる間をおしり痩せに活用した

ある方法をこれからお話します！

これを知っていれば、

あなたは

痩せやすい体になり、

食べても太りにくく

お尻にお肉がつくことを

あんなに悩んでたのが

信じられないくらい

スラっとした体を

手に入れることができます！

そして、

きつい筋トレがないので、

ズボラさんでも簡単です◎

でもこの方法を

知らなければ、

あなたに

その重たい体とお尻が

一生ついてきます。

肉づまりを気にし、

なんだか座りにくかったり

立ち上がりが一苦労だったり…

「どっこらしょ」

って無意識に言っちゃってるかも？！

かわいい服は我慢するのが

当たり前になり、

オシャレとは無縁。

それが当然なんてもったいない！

そんなあなたの未来、

一緒に変えましょう！

実は、

寝ている間の体は

多くのカロリーを消費します。

今回お話するのは、

カロリーを消費する、代謝。

寝ている間のその動きを活発にしよう！

ということです。

では、

どうやったらいつも以上に

代謝が働くのか。

それは、

睡眠前のストレッチ＆寝方

で変わってきます！

まず、膝立ちになります。

左足を前に伸ばし、

つま先を上に向けます。

その後、

①右手で左足のすねを30回、

②左足の甲からすねを30回

こすってみてください！

これを、左右繰り返します◎

この時、

背中を伸ばした状態でするのが

ポイントです！

体が硬い人は

つま先まで行くのが痛いと思います。

その時は無理せず、

ももから膝とか近めに

変えてみましょう◎

是非、

このストレッチ法をスクショして

今夜から実践してみましょう！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました！

女子なら持ち歩くアレ！実はお尻痩せに使える！？

こんにちは、あやです！

女子力がある女子は

誰でも持っているアレ

私はどちらかというと

持ってない時の方が

多かったですが…笑

でもこの方法を知って、

ちゃんと持ち歩く系女子

になりました◎

「あれ？最近私のお尻大きくない？？」

と思ったあなた必見です！

これからお話しすることを

知っていれば、

わざわざ時間を作らなくても

あなたのお尻は

引き締まっていくし、

お腹もぺったんこになります！

そして、

骨盤を正しい位置にする

効果もあるので、

これからお尻にお肉がついても、

垂れない、

引き上がったお尻を手に入れれます！

また、

このことがきっかけで

アレを持ち始めるので、

女子力もアップできちゃうかも？

でもこれを知らなければ、

あなたのお尻は

どんどん垂れる一方。

いつまでもスキニーに

トップスインなんて程遠い

スタイルを送る日々が続き、

やる気も何も出ない

気分も上がらない毎日が

嫌になって

オシャレの楽しさなんて、

忘れちゃう。

「女子力を磨くほどの女じゃないし…」

って諦める人生、

あなたは送りたいですか？

もしあなたがそれは嫌！

と思っているならば、

私の経験ををお教えします◎

実はこの方法、

内ももを細くするための

筋トレなのですが…

それがビックリするくらい

おしりにも効くんです！！

なぜなのかを説明しますね◎

これから私が説明する方法で

内ももを鍛えると、

大内転筋といわれる

太ももの中で1番大きい筋肉が

鍛えられます。

この筋肉は

おしりの筋肉のすぐ下にあるので、

内ももの筋肉を引き締めると

お尻の筋肉もつられて

引き締まってくるんです！

また、

骨盤の位置が歪むことで

おしりが大きくなったりするので、

内ももの筋肉を鍛えることで

骨盤を正しい位置に引き上げる

効果もあります。

そんな嘘みたいに

色んなとこが引き締まる方法なんて

無いでしょ。

と思ったあなた、

騙されたと思って

これから言うことをやってみて下さい！

ずっと私が「アレ」

と言っていたもの。

それは、

「ハンカチ」

です！

では、早速やり方をお教えしますね。

やり方は本当にシンプルです。

まず、

膝の間に丸めたハンカチを挟みます。

3分間そのままを

1日に5回する。

これだけです！！

だんだん慣れてきたら、

挟むものを変えてみましょう。

本、スマホなど…

重ければ思いほど、

1回にキープする時間が

長ければ長いほど、

効果は出ます◎

私は最終的には30分間

心を無にして

薄目の本を膝の間に挟んでました！

また、

寝た状態でも効果的です！

是非、

携帯やパソコンを触ってる

今の時間を活用して、

膝に近くにあるものを挟んでみましょう！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました！

座りながらヒップアップで美尻に！？

こんにちは、あやです！

学校に行ってバイトに行って、

疲れ果てて家帰ったら

すぐ寝ちゃう。

あーまた今日も

筋トレやろうと思ってたのに

出来なかった。

なんて思いながら、

いつの間にか

半年経ってた…

こんなエピソード、

女の子なら

経験したことないですか？

私はズボラな性格だから

いつも筋トレは長続きしないです。

トレーニングや

ストレッチのために

時間を作るのは面倒。

だけどお尻は小さくしたい。

そんな矛盾した悩み、

女の子のみんなが感じています。

あなただけじゃない。

安心してください！

これからお教えすることを

知っていれば、

長時間テスト勉強や

授業などで座っている

あなたのお尻が、

垂れにくく、

引き締まり続けるお尻に

返信します！

また、

時間を作る必要がないので

忙しいあなたでも

取り組みやすいです◎

気軽にできるのに

いつの間にか

姿勢が綺麗になるので、

立った時のあなたのシルエットが

美しくなり、

オーラのある女性になれるでしょう！

周りの友達も

クギヅケなこと間違いなし！

しかし

これを知らなければ、

いつまでもあなたは変われず、

垂れ下がったお尻と

一生過ごしていかなければ

いけません。

いつの間にか周りの友達は

ダイエットに成功したり

体を鍛え始めてスリムになっていく。

でもあなたはどうですか？

友達と買い物に行っても

可愛い服は着れないものばかり、

なんとなく気分が下がり、

惨めな思いをし

自信をなくしてネガティブになる。

そんな自分を

想像してみてください。

絶対に嫌ですよね！？

そうならないように私が、

あなたのお尻を小さくしてみせます！

女性にとって

お尻の形が崩れてしまうのは、

体のラインが崩れたり、

パンツスタイルで

綺麗なお尻を見せれなかったり、

いいことが何一つない！

お尻が垂れる原因には

お尻の筋肉が緩み、

脂肪が下がることが挙げられます。

また、それ以外に、

座り方も原因の一つです。

座る姿勢が悪かったり、

足を組んだり、

長い時間座ったり、

全ていいことないです！

その他にも、

自然に足が開いちゃう人…

これ、私です笑

骨格だからって思っていましたが、

今からお伝えすることを

実践することで

いつの間にか、

長時間座る時の

キツさも軽減されていました！

１つでも当てはまった

垂れ尻を気にしているあなたに、

これだけ改善すれば

垂れ尻にならないという

方法をご紹介します◎

やり方はたった２つです！

1. 座り方

椅子にに深めに座り、

座骨のあるところに手を入れて

胸を張って背中を立てる。

これをすることで、

姿勢が良くなるのはもちろん

背中を伸ばすことで

上半身全体が伸び、

リセット効果にもなります◎

2. プチヒップアップ

椅子に座っている状態で、

肛門をキュッと締める動きを

８〜１０秒×３セット行う。

この時のポイントは、

しっかり呼吸をすることです！

いかがですか？

こんなので効くの！？

と思ったあなた、

騙されたと思って

やってみてください！

私も半信半疑で

これを２週間実践しましたが、

いつの間にか意識しなくても

無心でするようになっていたので、

そのおかげで

お尻が上向きに上がりました！

ぜひこの記事を読みながら

お尻にキュッと力を入れて

キープしてみましょう！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました！

それ間違ってない！？〇〇の正しい飲み方！

こんにちは、あやです！

よく聞く、

〇〇ダイエット。

その情報を知り

やっているその方法、

間違っていませんか？

正しいやり方知ってますか？

私は知らず、

間違った情報を信じて

後々後悔しました。

それが原因で

あなたの今のお尻が

出来上がっているかも…

これを知っていれば、

あなたのその

むくんで硬くなったお尻と

さよならできます！

そして、

ふと運動してみた時、

びっくりするくらい

お尻が軽くなっているでしょう！

しかし

これを知らなければ、

あなたは一生、

むくみに包まれて重くなったお尻に

悩まされるでしょう。

また、

死に至るかもしれません。

…そうはなって欲しくない！

よく、

人気女優さんやモデルさんが

テレビで

「水は毎日たくさん

　　飲むようにしています！」

って言ってるのを

見たり、聞いたり

したことありませんか？

あるある！

よく思い出せば、

１日２リットル以上とか言ってたな…

実は、

それがあなたの

お尻を大きくしている原因です。

水は飲めば飲むほどいい

というわけではありません。

水は体から適度に出さないと

お尻はむくみます。

血液中の水の量が増えると、

余分な水分が血管から染み出して

細胞の間に水分が溜まる。

これが「むくみ」となります。

水は多くても少なくても

体によくありません。

そのため、

正しい飲み方と量を

自分で覚えて、

スッキリ小尻を目指しましょう！

ポイントは３つ、

温度、量、頻度です！

1. 温度

「常温」もしくは「白湯」

がオススメです！

冷たい水をたくさん飲むと

体が冷え、

むくみの原因となります。

2. 量

「体重×0.04ℓ」

が目安です！

しかし、

よく運動する人は汗をかくので

「＋0.5ℓ」しましょう。

3. 頻度

１日の中で、

短かい間隔で少量の水を

こまめに飲みましょう◎

一気に飲んじゃうと

水分が溜まり、

むくみの原因になります。

食事やお風呂などの前後は

必ずコップ１杯は飲みましょう！

特に、

朝起きて白湯を飲むと

体内温度が上がり、

代謝が上がるとともに

デットクス効果も期待できちゃいます！

これさえ守れば

誰でも簡単に

日常の中でお尻痩せができます◎

早速このブログを見ながら、

コップに水を注いで

こまめに飲んでみましょう！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました！