準備運動の時にするあの動き！！実はお尻痩せに関係している！？

こんにちは、あやです！

お尻がおおきくなる原因のひとつ

「むくみ」

むくみがお尻痩せに

良くない影響を与えていることは

なんとなくわかるかと思います。

あなたは、

お尻のむくみ解消法について

知っていますか？

お尻のむくみを解消するには、

ほとんどがストレッチ法

と言われています。

むくみを解消することで

血行が良くなり、

基礎代謝が上がることで

運動の効果が上がり、

痩せやすい体になります。

では、

まずはストレッチができる

スペースを

確保しましょう！

今実践してみましょう！

と言われて、

できる環境に

今あなたはいますか？

私は、

そんな情報を耳にした時は

出先にいることがほとんどでした。

でも家に帰った頃には忘れている…

そんなのもったいない！

これを知らないと、

あなたはいつまでも

むくみで重くなったお尻と共に

日々を過ごすことになり、

むくみを取ろうとした頃には

お尻が…

頑固な分厚い塊になっているかも！

しかしこれを知っていれば、

むくみ取りの面倒さと

戦わなくてもいいです！

また、

ストレッチと並行してする事で

みるみる

効果が出てきます◎

効果がでることで

どんどん楽しくなり、

ズボラな頃に比べ

むくみ取りをする頻度が増えます。

すると

どんどんむくみが解消され、

いつの間にか美尻に大変身しています！

自分のお尻に見惚れる毎日が訪れ、

周りの友達に羨ましがられる

素敵な女性になれるでしょう。

あなたは、

手首・足首を温めると

体全体の血行が良くなる

という話を聞いたことありませんか？

はいはい、知ってるよ。

と思ったあなた、

それがお尻痩せとどう関係するのか。

と言われると、

詳しくはわからないと思います。

まず、

むくみの主な原因として

・体の冷え

・筋肉量の低下

が挙げられます。

女性は男性に比べ

筋肉量が少ないため、

必要以上に

温める必要があります◎

では、

なぜ手首と足首を温めることで

なぜ血行が良くなるのか。

それは、

手首と足首は皮膚が薄く

太い動脈が

皮膚に近いところにあるため

と言われています。

また、冷えは

運動で体を温めることによって

解消することもできます。

そこで、

簡単に出来て

即効果が出る運動があります。

それはズバリ…！

手首・足首をクルクル回す

それだけ！！？

そうなんです。

それだけなんです笑

ポイントは、

ゆっくり、大きく回すこと

です！

さらに、

手足の指をグーパーしてみてください。

すると、

体の末端から中心にかけて

ぽかぽかしてくるのが

感じられるはずです！

これは、

血流が活発になり

体全体が温まった証拠です◎

体全体が温まるということは、

お尻の血行も良くなっている

ということです。

血行が良くなった時に、

前回お話した

スクワットなどの

運動をすると、

効果が大きく上がります！

ぜひ、

いまこのブログを見ながらでも

実践してみてください◎

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました！