ランニングの効果、○○で爆上がり！？

こんにちは、あやです！

好きな映画に出ている

綺麗な外国の女性

よく見る雑誌の中の

あのモデルさん

彼女達の

完璧すぎるくらいの

美尻ぶりに

目が行きませんか？？

あなたも

周りの友達や

すれ違う人達を

魅了する

美尻を手に入れたくないですか？

でも、

今のあなたはどうですか？

恥ずかしくて

どう隠すか、

方法を調べている。

ズボラな性格だから、

出来れば短い間で

効果を出したい。

ランニングが効果的と聞いて

最近始めたけど、

なんだか気が乗らない。

今やってる事で

倍くらいの

効果でないかな…

大丈夫！

まだ諦めないで！！

これを知らなければ、

いくらお尻痩せの為に

ランニングをしても、

あなたのお尻はそのまま。

その自分の姿に

落ち込み、

せっかく出したやる気も

失い、

いつまでも

お尻を隠せる服しか

着られず、

自分のお尻に

自信が持てないままです。

これを知っていれば、

あなたのお尻は、

少しの努力で

みるみる痩せるお尻になります。

スキニーが似合うお尻への

道のりが

短くなります！！

そうすれば、

周りの友達に

羨ましがられるお尻になり、

自分に自信が持て、

体のラインに沿った服も

堂々と着られるようになります！

その方法とは…

ズバリ！

足の出し方を変えてみる

です！

どういうこと？

と思ったあなた！

ぜひ最後まで読んでみてください◎

特に

踵からの着地の仕方を

改善するだけで

ランニングの負荷が

お尻に大きくかかり、

更に

負荷の大半がお尻へ流れるので、

全身が疲れにくくなる

という効果があります！

「ランニングは体力的にきつい。」

この言葉が

嘘か！？と思うくらい

ランニングでの体への負担は、

体の使い方によって変化します。

1.最初の2分間は普通にジョギングする

2.踵の着地を身体の重心より2～3センチ後ろに着地させる(体が前傾姿勢であること)

3.最初の2分を含め、15分走って2分休憩…×3セット

重心よりも前に踵を着地すると、

足にブレーキがかかります。

着地を重心より後ろにすると、

ジョギングシューズに入っている

反発材の反発で

加速するのがわかると思います！！

走り方のイメージが

浮かびにくい時は、

坂道を走るイメージを

してみてください◎

体が必然的に前傾姿勢になり、

これにより

ふくらはぎに負荷がかからず、

お尻に負荷が

かかることで、

お尻の筋肉の

エネルギー消費が激しくなり、

おしり痩せにつながります！

また、

7分経過時に

30秒だけ早く走ってみてください。

さらに細かく

おしりの筋肉を刺激することで、

より美尻に近づきます！！

初めは

お尻に負荷が大きくかかるので、

筋肉痛になります…笑

まず

ランニングをしている、

しようと思っている、

その努力が素晴らしいです！

せっかく

お尻を小さくする為に

ランニングをするなら、

正しいやり方で

効率よくランニングすることが、

美尻への

一番の近道◎

です！

明日、もしくは今日から

ランニングをする予定のあなた！

是非この方法を

身につけてみてください。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！