みるみるお尻が引き上がってくる！？楽して魔法の美尻スクワット法

こんにちは、あやです！

美尻にするためには

やっぱり

スクワット…

きついけど

お尻が小さくなるなら

頑張るしか…

最近やってる

そのスクワット

本当に

効果出てますか？

太ももが

筋肉痛になって

諦めてませんか？

スクワットって

きついから

サボりたくなる

その通りです

私もです…笑

きついことはなるだけしたくない。

だけど、

効果は欲しい！

これを知っていれば、

某女優のような

引き上がったお尻

を手に入れ、

好きな服を

好きなだけ

楽しめ、

スキニーを履く自分に

見惚れちゃいます◎

鏡に映る自分が

好きになる日が来ます！

これを知らなければ、

だんだん

太ももが肥大化し、

あなたの努力が

逆効果かも！？

お尻痩せのはずが、

みるみる

ダイコン脚になっている

かもしれません。

周りの友人に

「ごつくなったね」

と言われたくないですよね？

そうならない為に！！

今回は、

正しくお尻に効く

スクワット法を紹介します◎

その方法は…！

ワイドスクワット

です！

通常のスクワットに比べて

お尻だけでなく、

内腿にも負荷をかけることで

ピンポイントで

鍛えることができ、

通常のスクワットの

5倍の効果があると言われています！

また、

お尻だけではなく

O脚や腰痛

の改善にも効果的です◎

気になるやり方は…

1.足を肩幅より少し広めに開く

2.つま先を外側に開く

3.膝とつま先は同じ方向に向ける

4.姿勢と膝の向きをキープしたまま、お腹を引っ込め股関節を膝の高さに下ろす

5.かかとで地面を蹴り、元に戻す

6.これを、15回×2セット

いかがですか？

キツそうですよね…

ここで、

楽になるコツを教えます◎

やることは単純です。

手を挙げる

それだけです！

手を挙げることで、

リンパの流れを促し

肩こり解消になる

と言われています。

ここでみなさん！

わざわざ

スクワットの時間を

作りたくないですよね？

そんなあなた！

ドライヤーをしながら…

これいい！！

と思って、

私も実践しています◎

いまから、

今晩にでも！

ぜひ、

ながらワイドスクワット

をやってみて下さい◎

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！