お尻痩せの為にスクワットをしているあなた！その前にやることが…！

こんにちは、あやです！

突然ですが…

あなたのお尻、

垂れていませんか？

もしくは、

着たい服を我慢していませんか？

お尻を小さくしよう！と

ドライヤーしながら

スクワットしている。

でも効果があるのか分からず、

なんだかんだ

やる気が出ない。

と最近悩んでいませんか？

実は、1年前の私が

その1人でした。

なんで努力してるのに…

コンプレックスがあることを

考えることも嫌だ…

そう思っていませんか？

そんなあなたに向けて！

今回は

お尻に10倍の効果をもたらす方法

をお伝えします◎

これをやらないと、

どんなにお尻痩せの為に

きつい事をしても

あなたのお尻は何も変わりません。

むしろ、

更にお尻が大きくなるかも！？

ビキニを着るにも

ショーパンは欠かせない

いつまでも

着たい服は我慢

着れる服は

オーバーサイズのパンツか

丈の長いトップス

とのセット

あなたはこれからずっと

コンプレックスである

そのお尻のせいで

自信が持てないままです。

しかし、

これから言うことを

知っていれば

実践すれば

あなたのお尻は

みるみる痩せます！

そうすれば

友達から羨ましがられ、

自分に自信が持てるようになり、

好きな服を

思いっきり着られるでしょう。

そして、

毎日自分の体を

鏡で見るほど

自分が大好きになるでしょう！

その方法とは…

ずばり！

ヒップストレッチ

です。

「そんなことは分かってる」

と思いますよね？

あなたがお尻を伸ばしている

その動作は、

間違っているかもしれません！

もしくは、

ダイエットに悪影響を

及ぼしているかもしれません。

せっかく努力をするならば、

効率のいいやり方を！

その第一歩として、

正しいヒップストレッチで

その大きなお尻を、

一瞬で美尻にしましょう！

やることはたった一つ

大臀筋を伸ばす。

これだけです！

1. 手脚を伸ばして、仰向けで寝る
2. 両脚を床から離して両膝曲げる
3. 左太ももの上に右足首をのせて右膝を外側に開く
4. 右脚と左脚の間に右腕を通し、左膝を両手で抱える
5. ゆっくりと左膝を胸に近づける
6. 30秒程度キープする
7. ゆっくりと全てを解いてリラックス
8. 脚を入れ替えて2〜7を同様に繰り返す

9.これを両足2回ずつ行う

10.終了

ポイントは、

・無理をしないこと

・痛気持ちいところでゆっくり息を吐くこと

です！

初めは慣れないことで、

痛いと感じるかもしれません。

その時は無理なく、

一旦お休み

で大丈夫です◎

あくまで、

ヒップストレッチ

目をつぶりながら

寝る直前に

やってみて下さい。

次の日目覚めた時には

おしりが

軽くなっているでしょう！

そうすれば、

みるみる

あなたの努力に

10倍の効果が出ること間違いなし！

これを見た今、

もしくは

今夜にでも！

ぜひ実践してみてください︎︎︎︎︎☺︎

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました！